Cos'è il Detox Digitale?
Il nostro smartphone è diventato un prolungamento , una catena che prende il nome di: Dipendenza Digitale e che, come tutte le altre tipologie di dipendenze, può essere dannosa per il nostro equilibrio psichico e fisiologico dunque si rende necessaria un' azione di detox.
Ma cosa è e come si fa?
Detox Digitale è l’espressione con cui ci si riferisce a un periodo di tempo che si sceglie volontariamente di passare lontano da social media e altri ambienti digitali ma anche senza usare smartphone, tablet, PC e altri device simili, con l’obiettivo di rivedere e rendere più sano il proprio rapporto con la tecnologia.
Tutte le persone che trascorrono molto tempo sui social network sviluppano una dipendenza da essi? NO
Vuoi sapere se sei una di queste?
Chiediti: " Sono tranquillo all'idea di non utilizzare per ore il telefono?".
SI --> Fai parte del team che l'altro giorno, a seguito del down dei social ha pensato:
"Finalmente posso staccare la spina".
NO--> Il tuo team è quello delle persone che sono andate in fibrillazione per il down.
Non temere, ho delle piccole tips che possono "salvarti".
1)NO TELEFONO APPENA SVEGLI!
Dannoso a prescindere la dipendenza! Quel flusso grandissimo di informazioni, per il cervello appena sveglio è fonte di stress e dispendio di energie cognitive che abbasseranno immediatamente la tua capacità di rimanere concentrato durante tutta la giornata!
2) NON CERCARE CONFERMA SUL TUO VALORE!
Non sarà un certo numero di like ad aumentare la tua autostima, il segreto è cercare e trovare conferme dentro di te, non fuori di te! Solo così sarai sempre in grado di autoregolarti...dipende da te giusto? Allora decidi tu!
3) CHIUDI IL TELEFONO IN UN CASSETTO!
Non allarmarti...solo per un po'! Inizia con mezz'ora al giorno poi quando sei pront* arriva a un ora, poco alla volta per arrivare ad essere in grado di non sentirti incatenato anche quando avrai il telefono sempre con te.
Dr.ssa Bianca Del Cioppo
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